Лечебные физические упражнения от бронхита

Дыхательная гимнастика при бронхите: 3 самых эффективных упражнения

Благодаря дыхательной гимнастике можно быстрее вылечить бронхит Дыание

Упражнения: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика может выполняться как в медицинском учреждении, так и дома. Эти упражнения помогают восстановить голос, убрать боль и мокроту, улучшить кровообращение. Эта гимнастика из комплекса Стрельниковой получается не с первого раза, ведь нужно понять технику резкого вдоха и плавного выдоха. Начинать следует с трех упражнений, постепенно добавляя следующие эпизоды.

Нужно хорошо освоить эти движения, а потом перейти к другим:

  1. Первое упражнение – ладони развернуть, локти согнуть, ладони должны находиться вблизи головы. Мощный вдох носом и одновременное сжатие рук в кулаки, повторить несколько раз. Обязательно выдыхать только через рот и медленно. Затем прерваться на несколько секунд и повторить еще раз. В целом упражнение нужно повторить 24 раза.
  2. Упражнение номер два – человек стоит прямо, ноги на уровне плеч. Плечи опущены, голова приподнята, руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. Вдох – резко сбросить руки вниз и разжать кулаки. Если все сделано правильно – мышцы рук почувствуют напряжение. Повторить упражнение минимум 10 раз по 5 подходов с перерывом в 6 секунд.
  3. Третье упражнение – ноги находятся на ширине плеч, непосредственно плечи опустить, руки вдоль тела. Медленный наклон, сделать мощный вдох и медленный плавный выдох. Сделать 8 таких повторений, отдохнуть 6 секунд и еще раз. В общей сложности должно быть 10 подходов.

Ознакомиться с дыхательной гимнастикой Стрельниковой можно в специальной книжке или в интернете

Эти упражнения выполняются два раза в день сразу после сна или через 2 часа после ужина. Дыхательные упражнения дают бодрость, укрепляют иммунную систему, помогают снять усталость, улучшить самочувствие.

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики

Улучшить самочувствие помогут и другие упражнения.

Вот самые лучшие из этой серии:

  1. Встать посреди комнаты, расслабиться. Руками махать в разные стороны, произнося «ах» на выдохе. Повторить не менее 10 раз.
  2. Другое упражнение – стоять с выпрямленной спиной, ноги вместе, а руки развести в разные стороны. Вдох, хлопок по ногам, выдох с криком «а», повтор.
  3. Полезно делать упражнения как в зарядке – стоять и ходить, при этом совершая движения по кругу руками, вроде мельницы. Дышать равномерно, свободно.
  4. Встать прямо, ноги соединить вместе, руки вдоль тела. Выдох при наклоне, вдох при выпрямлении. Выдох делать со звуком, будто летит комар, руки свободно скользят. Повторить минимум 5 раз.
  5. Полезно приседать и качать пресс при этом резко и мощно вдыхая и выдыхая под ритм упражнений. Делать нужно без фанатизма, хватит и 10 раз.
  6. В другом упражнении нужно встать как лыжник и имитировать ходьбу, выдыхать через нос, при этом мычать, выполнять пару минут.
  7. Ходьба, на вдохе, поднять руки, на выдохе – опустить с долгим звуком «у». Повторить упражнение около одной минуты.
  8. Сесть, свести ноги вместе. Руки нужно поднять в разные стороны и постепенно опускать их, выдыхая со звуком «с», повторить 5 раз.
  9. Сидя в позе для медитации делать сильный вдох носом и частями равномерно выдыхать через рот.

Выполняя эти упражнения регулярно, можно предотвратить многие болезни дыхательной системы, нормализовать давление и даже похудеть. При насморке, бронхите, трахеите дыхательная гимнастика поможет облегчить дыхание, снять отек и избавить от кашля и мокроты.

Эффективные дыхательные упражнения при бронхите

При бронхите особенно полезны дыхательные упражнения. Помимо приема медикаментов и массажа, можно заниматься и физкультурой. Эта зарядка поможет усилить отхождение слизи, облегчить кашель и дыхание.

Упражнения при заболеваниях бронхов выглядят следующим образом:

  1. Для первого упражнения нужно встать прямо, сделать сильный вдох и медленный длинный выдох, повторить 5 раз.
  2. Сесть на выдохе с помощью резкого взмаха рук. Дотронуться до стоп, вдохнуть и снова сесть. Повторить 5 раз.
  3. Лежа на животе несколько раз согнуться в поясе, эту позу еще называют «лук». На вдохе подняться, при выходе вернуться в исходное положение.
  4. Затем прилечь на пол на спину и расположить руки вдоль тела. Медленно поднять их на вдохе, потянуться к ним всем телом, на долгом выдохе лечь в исходное положение. Повторить 10 раз.
  5. Так же лежа с одной рукой, вытянутой вдоль тела, а другая за головой. Дышать свободно, через минуту поменять положение рук, повторить 5 раз.
  6. В этом же положении глубоко вдохнуть и развести руки в разные стороны. На выдохе прижать колени к телу, можно помочь себе руками. Повторить 7 раз.
  7. Затем согнуть ноги в коленях, и поднимать таз. Поднять на вдохе, медленно выдохнуть на выдохе. Повторить 12 раз.

Перед выполнением дыхательных упражнений стоит посмотреть обучающее видео

Повторять гимнастику следует пару раз в день натощак или через пару часов с последнего приема пищи.

Видео: дыхательная гимнастика при бронхите

Видео дыхательных уроков поможет самостоятельно осуществить упражнения дома. Особенно полезна эта процедура после острого бронхита, чтобы избавиться от остаточных явлений заболевания в виде кашля, одышки и слизи в бронхах.

Дышать во время упражнений нужно через нос, каждое выполнять минимум по 5 раз:

  1. Мощный вдох, стоя прямо, затем медленный выдох, круговое движение руками, согнуться, снова встать. Повторить.
  2. Руки в разных сторонах, совершается вдох и на выдохе дотронуться руками до плеч. Такое упражнение сделать минимум 15 раз.
  3. Взять палку для гимнастики и держать ее за спиной. Вдох, наклон назад, выдох и наклон вперед без остановки.
  4. Палку поместить впереди себя, сделать вдох и поднять руки вверх, сделать прогиб в спине, поставить ногу позади на носочек. Выдохнуть и вернуться в исходное положение.
  5. Приседания, когда руками касаются пола на выдохе. На вдохе распрямиться и поднять руки.

Дополнительно во время заболеваний бронхита и легких можно использовать свистки, надувать шарики, прыгать и бегать, чтобы больше дышать. Обязательно нужно пить много воды, чтобы разжижить мокроту и облегчить ее отхождение.

Как делается дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Во время выполнения дыхательной гимнастики для легких и бронхов следует придерживаться некоторых правил, которые помогут сделать гимнастику максимально эффективной.

Выдыхать нужно через рот, дышать легко, свободно, глубокий вдох не делать резко.

Гимнастику лучше всего проводить перед завтраком или спустя 2 часа после ужина. При сильном головокружении и тошноте следует прекратить гимнастику.

При хроническом бронхите следует делать универсальный комплекс упражнений, чтобы облегчить симптомы:

  1. Лежать на спине, ноги согнуты и находятся у грудной клетки. Делают глубокий вдох ртом, колени сильнее прижимаются. Затем медленно выдохнуть и отпустить колени, повторить упражнение несколько раз.
  2. В стоячем или сидячем положении одну ноздрю закрыть, сделать большой вдох через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. Повторить то же самое с другой ноздрей.
  3. Последнее упражнение: встать ровно, руки в стороны. Затем на вдохе скрестить сильно обнять себя за плечи и выдохнуть.

При выполнении упражнений может кружиться голова, но это должно быстро проходить. Если чувствуется недомогание, следует приостановиться или вовсе прекратить упражнения. При остром бронхите очень полезно петь песни, детям – прыгать и бегать. Некоторые даже практикую ходьбу на руках, то есть больного держат за ноги в то время как он ходит на руках. Это помогает мокроте отходить. Эффективны упражнения для диафрагмы, например, выдувать через трубочку воздух в стакан с водой. Достаточно несколько раз в день по 5-10 минут повторить это и дышать станет легче.

Вышеперечисленные упражнения помогают улучшить дыхание, очистить легкие и бронхи от слизи и мокроты. Однако слишком глубокие и резкие вдохи могут спровоцировать спазм, поэтому лечебную гимнастику следует делать не спеша и постепенно.

ЛФК при бронхите

При бронхите полезно сочетать ЛФК, массаж и дыхательную гимнастику. Это помогает разработать мышцы грудной клетки, улучшить дыхание, усилить работу легких.

Выполнять ЛФК могут даже люди с плохой физической подготовкой

В зависимости от заболевания ЛФК изменяется, может преследовать следующие цели:

  • Уменьшить воспаление;
  • Улучшить кровоток в легких;
  • Усилить иммунитет.

Полезны и занятия йогой, плавание, долгие прогулки. При затяжном течении болезни рекомендуется ходить на массаж, чтобы избавиться от мокроты, одышку и облегчить кашель. Регулярные процедуры помогут в кратчайшие сроки вылечить заболевания.

Дыхательная гимнастика при бронхите (видео)

При пневмонии, астме и остром обструктивном бронхите, нарушении дыхания и отхаркивания очень полезна лечебная физкультура и дыхательная гимнастика. Причем подходит она как для детей, так и для взрослых, а выполнять ее можно даже дома. Такая гимнастика полезна для отхождения мокроты, восстановления функции легких и внутренних органов. Правильное выполнение обеспечивает легкость, хорошее самочувствие, правильное дыхание.

Использованные источники: 2vracha.ru

Комплекс упражнений при бронхите: ЛФК упражнения

Заболевания дыхательной системы являются очень неприятными и требуют больших затрат энергии и сил на выздоровление. Среди наиболее распространенных недугов является бронхит (воспалительный процесс слизистой оболочки бронхов). Для того, чтобы ускорить выздоровление следует подключить все возможные методы. ЛФК при бронхите также не исключение, ведь правильно подобранный комплекс упражнений позволяет облегчить состояние и помогает организму бороться с болезнью.

Краткое содержание статьи

Эффективность специальных упражнений ЛФК при бронхите

Для борьбы с бронхитом врачи часто назначают комплекс специальных упражнений. ЛФК особенно актуально при хронической форме заболевания. Среди положительного действия на организм отмечается следующее:

  1. Значительно улучшается газообмен в органах дыхания и всего организма в целом.
  2. Мускулатура дыхательных центров укрепляется, и тонус всего организма повышается.
  3. Комплекс упражнений способствует улучшению кровообращения, что в свою очередь способствует выведению мокроты.
  4. Ткани органов дыхания становятся более эластичными и упругими.
  5. Эффективность приема медикаментов повышается.
  6. ЛФК препятствует развитию осложнений заболевания.

ВАЖНО! ЛФК при бронхите не только помогает побороть недуг, он способствует повышению иммунитета. Организм начинает более активно бороться с недугом и препятствует развитию всевозможных осложнений, в том числе и появление сопутствующих заболеваний.

ЛФК для деток при бронхите

Особенностью протекания бронхита у малышей является трудность в процессе отхождения мокроты. Именно по этой причине упражнения являются дополнительным мероприятием для нормализации состояния здоровья. Однако стоит помнить то, что любой комплекс физической нагрузки должен проводиться после того, как температура тела придет в норму.

Упражнения при бронхите у детей направлены на укрепление мускулатуры, а также на улучшение процесса отхождения мокроты. Эффективнее будут занятия под руководством специалиста ЛФК, однако самостоятельные тренировки в домашних условиях не заставят долго ждать положительного результата.

Для малышей занятия лучше всего воспринимаются в игровой форме. Итак, дети с удовольствием будут делать следующее:

  • надувать шарики;
  • пускать мыльные пузыри;
  • подталкивать бумажный кораблик, плавающий в воде, с помощью дыхания.

Вышеуказанные занятия обеспечат приток кислорода к легким, а также укрепят мышцы органов дыхания. Также отлично воспринимаются детьми упражнения йоги.

Йога для детей при бронхите

Для того, чтобы ребенок был заинтересован в выполнении комплекса упражнений, следует проводить занятия увлекательно и весело. Рассмотрим возможные варианты йоги:

  1. Журавль. При вдохе вытянутые вперед руки поднимаются вверх. При выдохе опускают вниз и одновременно произносят протяжное «у».
  2. Жук. Ребенок садиться и руки ставит на пояс. Во время вдоха следует поворачивать корпус вправо (влево) одновременно отводя руку назад.
  3. Полет. Малыш должен бежать и взмахивать руками. Постепенно замедляясь, ребенок должен перейти на ходьбу.

Для того, чтобы от упражнений был максимальный эффект, комплекс следует повторить пять раз. Для большей заинтересованности малыша родители и другие члены семьи могут участвовать в проведении гимнастики.

ЛФК при бронхите для взрослых

Для взрослых пациентов лечебная гимнастика при бронхите не менее важна, чем для деток. Правильно проведенная физическая тренировка позволяет купировать воспалительный процесс, способствует обильному отхождению мокроты, а также укрепляет иммунитет.

ВАЖНО! Регулярное выполнение гимнастики ЛФК сокращает период выздоровления бронхита в два раза.

Для достижения максимального эффекта, занятия следует проводить в утреннее время и за несколько часов перед сном в вечернее время. В помещении должны быть благоприятные условия, температура воздуха должна находиться в пределах 10-18 градусов выше нуля. Также больного не должны отвлекать посторонние шумы, ведь следует сконцентрироваться на личном дыхании.

Для выполнения комплекса лечебных упражнений больной должен быть в удовлетворительном состоянии – без повышенной температуры тела, без кашля и при отсутствии общей слабости. В противном случае гимнастику следует отложить до лучшего времени.

Разминка

Так же как и для любой физической тренировки, перед лечебной ЛФК следует провести дыхательную разминку. Пациент должен занять положение стоя или сидя, плечи выпрямить, а спину держать ровно. Итак:

  1. Следует дышать на протяжении двух-трех минут, создавая сопротивление. На ноздри необходимо надавливать указательными пальцами.
  2. Дышать следует ртом через свернутые трубочкой губы на протяжении двух-трех минут.
  3. Медленно производиться вдох через свернутые трубочкой губы, выдох делается через широко открытый рот. Затем вдох производиться обычным способом ртом, а выдох через свернутые трубочкой губы. Повторить 15 раз, чередуя.

После каждого дыхательного упражнения следует делать 30 секундные перерывы, во время которого пациент спокойно дышит.

Комплекс упражнений

Для того, чтобы занятия ЛФК пошли на пользу при бронхите, стоит надеть удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Первоначально (первые несколько дней тренировок) следует гимнастику делать в щадящем режиме, комплекс повторять 5-7 раз. Затем нагрузку с каждым днем следует увеличивать до 14 повторений. Итак:

  1. Необходимо лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Во время вдоха руки следует поднять вверх и завести за голову, а во время выдоха вернуть в исходную позицию. Все делается медленно, не спеша.
  2. В положении лежа одну руку кладут вдоль туловища, а вторую заводят назад (за голову). Дышать необходимо произвольно, однако в это время руки меняются местами в быстром темпе.
  3. Делается «велосипед». В положении лежа приподымаются ноги и крутятся воображаемые педали. Делается до тех пор, пока больной не почувствует одышку и усталость.
  4. Больной ложиться на живот, руками упирается в пол на уровне груди. Во время вдоха следует приподнять верхнюю часть торса и прогнуть поясницу. Во время выдоха туловище возвращается в исходное положение.
  5. Положение на животе, руки вдоль туловища. Во время вдоха голова и плечи максимально приподнимаются вверх, при выдохе возвращаются в исходное положение.
  6. Ложимся на живот, руки заводятся за голову. Необходимо как можно сильнее тянуться за воображаемым предметом. Дышим произвольно.
  7. Необходимо лечь на бок и немного согнуть корпус. Если положение на левом боку, то при вдохе поднимается правая рука вверх, а позвоночник выпрямляем. На выдохе рука обратно опускается, и корпус сгибается. В случае положения на правом боку, задействована левая рука.

Выше представленный комплекс ЛФК благоприятно влияет на состояние пациента при бронхите. После гимнастики желательно сделать дренажный массаж и дыхательное занятие.

ВАЖНО! Для усиления терапевтического действия, гимнастику можно проводить совместно с ароматерапией. Идеально подходят для этих целей эфирные масла кедра, можжевельника, сосны, пихты. Однако следует учитывать переносимость компонентов больным во избежание аллергических реакций.

Дыхательная гимнастика как дополнение к ЛФК

Для лечения бронхита помимо гимнастики следует особое внимание уделить дыханию. Правильное дыхание во время выполнения гимнастики способствует:

  • достаточной вентиляции легких;
  • нормализации носового дыхания;
  • улучшению газообмена в легких;
  • очищению организма от патогенных микроорганизмов;
  • улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Каждый человек должен дорожить своим здоровьем. Для того, чтобы иммунная система работала должным образом, ее следует укреплять. ЛФК отлично укрепляет весь организм и предотвращает появление различных заболеваний, в том числе и бронхита. Также следует чаще бывать на природе, воздух хвойного леса отлично воздействует на дыхательную систему. Берегите себя!

Использованные источники: bronhial.ru

Гимнастика

Лечебная гимнастика и ЛФК при кашле, бронхите и бронхоэктазии

Кашель бывает при ОРЗ, если его не лечить, он может перейти в острый, хронический бронхит, если эти болезни не лечить, у человека становятся больные бронхи. Хроническое протекание болезни может перейти в астму, бронхоектаз — заболевание, при котором меняется структура бронхов и усложняется бронхиальная проходимость, дышать становится трудно и с этой проблемой приходится постоянно бороться. Больному нужно помогать комплексно — медикаменты, режим, специальный массаж и упражнения лечебной гимнастики при бронхите.

Лечение кашля

Когда трахебронхиальное дерево поражается инфекцией (вирусной, бактериальной) или же воздухом, насыщенным химическими веществами, пылью, возникает сильный постоянный кашель — острый бронхит.

Лечебная гимнастика, физкультура и массаж восстанавливают правильное функционирование бронхов — улучшается дренажная функция, болезнь в дальнейшем не переходит в хроническую стадию, пневмонию. Целенаправленное воздействие на жизненно важный орган улучшает состояние организма и повышает иммунитет.

Упражнения следует делать, когда острый процесс в прошлом, таким образом нужно помогать выздоравливающему организму. Нужно обратить внимание на сильном выдохе и откашливание, которое является важнейшим фактором выздоравливания на этом этапе — важно не допустить застоя мокроты, в которых могут заводится бактерии.

Хронический кашель

Острый бронхит переходит в хронический — постоянно выделяются мокроты, бронхи уменьшают проходимость из-за постоянно присутствующей слизи и уменьшения диаметра бронхов. При поражении окружающих тканей возможны разные усложнения в виде пневмосклероза, ателектазы, эмфиземе и другие, которые приводят к дыхательной недостаточности. Дыхание при хроническом бронхите может просто сопровождаться кашлем, а может быть нарушенным, сопровождаться обструктивной одышкой при физической нагрузке и без нее.

Лечебная гимнастика при этом виде бронхите призвана улучшить обращение лимфы, крови, а также помогает ликвидировать воспаление и его последствия. Упражнения направлены на увеличение амплитуды движения грудной клетки, улучшения работы дыхательных мускулов, выдох удлиненный, который сопровождается откашливанием.

Структурные изменения дыхательных путей

При бронхоэктазии возникают расширения стенок бронхов, которые имеют вид мешочков, в которых возникают скопления слизи. Особенная опасность состоит в возникновении пневмосклероза (обычная ткань замещается соединительной) и интерстициальной пневмонии (воспалительный процесс прогрессирует). Это тяжелое заболевание приводит к сердечной, легочной недостаточности и эмфиземе легких.

Гимнастика состоит в улучшении отделения мокроты, улучшение питания тканей, дыхательных органов. Упражнения сопровождаются длинным выдохом с покашливанием, постукиванием груди кулаками для разжижения слизи, но нельзя задерживать дыхание.

Упражнения

Упражнения гимнастики можно применять при простых, а также сложных видах бронхита, также при бронхоэктазии. Темп — медленный, выдох — удлиненный, 20 — 30 секунд, выдохнув, нужно откашляться.

  1. Одну руку поставить на живот, другую — на грудь, ноги приподнять на 30 сантиметров. Дышим брюхом в медленном темпе, выдох длится около половины минуты.
  2. Ладони на плечах — на вдохе поднимаем локти, на выдохе наклоняем голову вперед и надавливаем на боковую часть ребер.
  3. На вдохе разводим руки в стороны, на выдохе подтягиваем колени к груди, обняв их руками.
  4. Ставим стопы на пол, предварительно согнув ноги в коленных суставах, на выдохе поднимаем тазовую часть, на удлиненном вдохе опускаем, делать медленно.
  5. С лежачего положения на выдохе садимся и опять ложимся на вдохе.
  6. Сложить руки в замок и поставить на грудь, руки поднять и стараться вращать грудной клеткой в одну и другую сторону при свободном дыхании.
  7. Руки вдоль корпуса, на вдохе поднимаем руки выше головы, опуская, поднять одну ногу.

Лежа на левом боку (повторить на правом):

  • левая рука вытянута вверх, правая — по вдоль корпуса, на вдохе поднимаем правую руку над головой, на выдохе ее опускаем и сжимаем рукой грудную клетку, откашливаясь;
  • быстро крутить напряженной правой рукой по пять раз в одну сторону, дыхание произвольное;
  • на вдохе поднимать правую руку, на выдохе обнять ею колено правой ноги и подтянуть к груди с удлиненным выдохом, откашливаясь после касания коленом грудной клетки;
  • на выдохе потянуться правой рукой в сторону, поставив спину на пол, на вдохе вернуться назад, опять на выдохе наклониться вперед;
  • упор ладонями как при отжимании, стать на колени и медленно присесть на вдохе на корточки, опять выпрямиться с прогибом спины вниз (животом к полу) на выдохе;
  • повернуть руку и туловище вслед за ней на вдохе, опять медленно лечь на пол на выдохе;
  • диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом;
  • расслабляющее упражнение — на вдохе медленно поднимаем руки и кладем кисти рук на пол выше головы, на выдохе руки опускаются;
  • сгибаем руки в локтях с одновременным сгибанием пальцев в кулак, разгибая локти разжимаем кулаки, делаем в медленном темпе при свободном дыхании.

Использованные источники: gimnastikasport.ru

ЛФК при бронхите. Комплекс упражнений

В борьбе за здоровье нужно попробовать все средства, даже если на первый взгляд они могут показаться бесполезными и бессмысленными. Именно так говорят об использовании средств лечебной физкультуры при лечении и профилактике заболеваний не связанных с опорно-двигательным аппаратом, например, таких как бронхит, полагая, что с помощью упражнений невозможно вылечить болезни дыхательной системы. Но на самом деле, благодаря ЛФК можно не только оздоровиться и укрепить иммунную систему, но и избавиться от многих болезней, в том числе и дыхательных органов. При этом главное применять комплекс упражнений целенаправленного действия .

Эффективность ЛФК при бронхите

Каким же образом лечебная физкультура может способствовать ускорению выздоровления? Что происходит в организме больного бронхитом при выполнении курса специальных упражнений?

  • 1) ЛФК влияет на рефлекторное возбуждение дыхательных центров, способствуя улучшению газообмена, что немаловажно при бронхите.
  • 2) Под влиянием физических упражнений повышается общий тонус организма.
  • 3) Грамотно подобранный комплекс ЛФК создает благоприятный фон для применения медикаментозных препаратов.
  • 4) Лечебная гимнастика при бронхите улучшает кровообращение, прежде всего, в плевре. Благодаря этому мокрота лучше рассасывается и не задерживается в легких.
  • 5) ЛФК при бронхите предупреждает ряд вероятных осложнений, которые при бездействии могут развиваться в плевральной полости. То есть физические упражнения – это своеобразная профилактика других заболеваний дыхательной системы.
  • 6) Лечебная гимнастика способна восстанавливать эластичность тканей. При бронхите это полезно тем, что оболочка легких за время болезни не атрофируется, и после выздоровления человек сможет вернуться к активной жизни.

Лечебная физкультура при хроническом бронхите

Хронический бронхит может стать серьёзным поводом для занятий лечебной физкультурой. Физические упражнения всегда идут на пользу, и даже если они не способны вылечить болезнь, то положительный эффект все равно будет. Многие люди, болеющие хроническим бронхитом, на протяжении многих лет, начав заниматься лечебной физкультурой, отмечают положительные сдвиги в сторону выздоровления.

Главные задачи лечебной физкультуры при хроническом бронхите следующие:

увеличение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям;

восстановление проходимости бронхов;

уменьшение воспалительных изменений в бронхах;

профилактика осложнений при бронхите (дыхательной недостаточности, эмфиземы и т.п.);

укрепление дыхательной мускулатуры.

Комплекс упражнений ЛФК при бронхите

Как видим, получился довольно таки внушительный список положительных факторов ЛФК на состояние человека, больного бронхитом (острым или хроническим). Но чтобы упражнения действовали максимально эффективно, нужно делать их не хаотично, а следуя, так сказать, определённому алгоритму.

Выполнять любые физические упражнения при бронхите следует только лишь миновав острый период болезни: когда нормализовалась температура тела, нет внезапных приступов кашля и слабости.

Идеально было бы начинать лечебную физкультуру при бронхите с дренажного массажа спины, выполняемого, также по специальной методике (читай «Массаж при бронхите»). Но если нету возможности провести сеанс массажа, а стремление к выздоровлению огромное, можно начинать сразу с дыхательной разминки. Она выполняется стоя или сидя, главное чтобы при этом, спина была ровной, а плечи выпрямлены . После каждого упражнения свободно дышим в течении 30 секунд, затем приступаем к следующему.

  • 1) Указательными пальцами рук надавливаем на ноздри, создавая преграду для проникновения воздуха. Выполняем вдохи и выдохи в течении 2-3 минут. Если дышится тяжело, следует ослабить надавливание, если нет дискомфорта – можно немного усилить.
  • 2) Сворачиваем губы трубочкой, оставляя для циркуляции воздуха маленькое отверстие. Дышим через него ртом 2-3 минуты. Нос не подключаем. Для верности можно зажать его пальцами.
  • 3) Губы снова делаем трубочкой, медленный вдох. Выдох полноценный – через широко открытый рот. Следующий вдох полноценный, а выдох через губы трубочкой. Чередовать. Повторить 15 раз.

Для выполнения упражнений лечебной физкультуры следует одеться в удобную одежду, не сковывающую движений. Первые 1-3 дня следует выполнять упражнения по 5-7 повторений. Потом можно попробовать увеличить количество до 12-14.

  • 1) Положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе медленно поднимаем руки, опуская их за голову. На выдохе возвращаем руки обратно также в медленном темпе.
  • 2) Положение то же, но левая рука вдоль туловища, правая – за головой. Дыхание произвольно, руки меняются местами в быстром темпе.
  • 3) Остаемся лежать. Приподнимаем ноги и крутим в воздухе воображаемые педали велосипеда. Это упражнение на выносливость – как только почувствуете усталость или одышку, немедленно прекращайте.
  • 4) Положение – лежа на животе, ладони прижаты к полу на уровне груди. На вдохе приподнимаем верхнюю часть туловища, опираясь на руки, и прогибаемся в пояснице. На выдохе – опускаем корпус.
  • 5) Лежим на животе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе пытаемся приподнять голову и плечи насколько это возможно. На выдохе возвращаемся обратно и отдыхаем.
  • 6) Продолжаем лежать на животе. Руки вытягиваем как можно дальше вперед за голову и пытаемся тянуться за воображаемым предметом. Дышим при этом произвольно.
  • 7) Положение – лежа на левом боку в немного согнутом положении. Правую руку поднимаем вверх на вдохе, выпрямляя при этом позвоночник. На выдохе опускаем руку и сгибаем тело обратно. То же самое, лежа на правом боку.

После таких физических упражнений рекомендуется повторить дыхательную гимнастику или сделать дренажный массаж. Периодичность ЛФК при остром бронхите – каждый день вплоть до выздоровления; при хроническом – курсами по 2 недели каждый месяц. Занятия полезно проводить на свежем воздухе и сочетать с ароматерапевтическими холодными ингаляциями.

Использованные источники: house-massage.ru

План ЛФК при хроническом бронхите — комплекс упражнений

В борьбе с болезнью необходимо использовать все средства: медикаменты, народные рецепты и дополнительную терапию. Одним из эффективных способов лечения хронического бронхита становится ЛФК (лечебно-физкультурный комплекс).

Целительная сила упражнений

Почему врачи настоятельно рекомендуют при хроническом бронхите заниматься ЛФК?

Такая гимнастика способна на многое, она не только способствует победе над длительной болезнью, но и полностью оздоравливает тело:

  1. Улучшает газообмен.
  2. Повышает тонус всего организма.
  3. Благоприятно воздействует на мускулатуру центров дыхания.
  4. Восстанавливает упругость и эластичность бронхиальной ткани.
  5. Предупреждает развитие осложнений после хронического бронхита.
  6. Создает благоприятный фон для лучшего воздействия медикаментов.
  7. Улучшает кровообращение в плевральной области, способствуя разжижению и выводу мокроты.

Многочисленные способности ЛФК помогают больному быстрее справиться с хроническим бронхитом и быстрее реабилитироваться после излечения. Также упражнения при хроническом бронхите отлично укрепляют здоровье!

ЛФК и хронический бронхит

Гимнастическая методика при реабилитации больного не способна стать единственным средством лечения. Но как дополнение к медикаментозному лечению ЛФК дает мощный целительный эффект.

Основные задачи, которые ставит ЛФК при терапии хронического бронхита, заключаются в следующем:

  • усиление и тренировка иммунных сил;
  • восстановление и регенерацию бронхов;
  • усиление активности дыхательной работы;
  • купирование воспалительных процессов при бронхите;
  • профилактика развития возможных осложнений при хроническом бронхите;
  • повышение сопротивляемости к инфекционным и воспалительным заболеваниям;

Приступаем к занятиям

При хроническом бронхите заниматься ЛФК необходимо ежемесячными курсами. Каждый курс рассчитан на 2 недели ежедневных занятий.

ЛФК хорошо сочетать с арома-ингаляциями (используйте эфирные масла можжевельника, пихты, ели или кедра). Для ингаляций можно использовать и травы от бронхита и кашля.

Выполняйте упражнения в тишине (больному нужно слышать собственное дыхание).

ЛФК выполняется на голодный желудок и только при условии отсутствия температуры, сильного кашля и слабости.

Когда больного посещает обострение хронического бронхита, лечебную физкультуру стоит отложить до лучших времен. Если пациент соблюдает постельный режим, ЛФК проводят в щадящем режиме и не более 3-4 минут в день.

Предварительная разминка

В идеале заниматься ЛФК при хроническом бронхите нужно после проведенного дренажного массажа. Если такой возможности нет, ограничьтесь специальной разминкой. После каждого выполненного упражнения делайте перерыв на 20-25 секунд. В это время дышите глубоко и свободно.

  1. Сжать ноздри указательными пальцами так, чтобы нельзя было дышать. Одновременно совершайте глубокие вдохи/выдохи на протяжении 3 минут. Если дыхательные движения совершать тяжело, слегка ослабьте давление на ноздри.
  2. Сложите губы в трубочку, оставив для дыхания небольшое отверстие. Усиленно дышите с помощью рта (2-3 минуты).
  3. Не меняя положения губ, сделайте глубокий медленный вдох носом, выдохните ртом. Следующий вдох совершите ротовой полостью, выдохните носом. Чередуйте вдохи/выдохи 10-12 раз.

И только после правильно проделанной разминки лечебная физкультура при хроническом бронхите дает хорошие результаты.

ЛФК при хроническом бронхите комплекс упражнений

Профилактика хронического бронхита с помощью ЛФК требует свободную, не стесняющую движений одежду. В первые три дня занятий совершайте 5-7 подходов к каждому из упражнений, затем постепенно увеличивайте повторы до 13-15 раз. Инструкция Комплекса лфк при хроническом бронхите:

  1. Лечь с вытянутыми руками. Вдыхая, поднимайте конечности, заводя их за затылок. Выдыхая, возвращайте в исходное состояние.
  2. Не меняя положения тела, поместите левую руку за голову, правую вдоль туловища. Глубоко и ритмично дыша, меняйте руки, старайтесь это делать в ускоренном темпе.
  3. В положении на спине поднимите ноги. Делайте упражнение «велосипед» крутя ногами воображаемые колеса. Вращайте конечности до тех пор, пока не устанете.
  4. Лечь на грудь, согнуть руки и прижать ладони в районе плеч к полу. Глубоко вдыхая, слегка приподнимайте туловище с упором на руки. При выдохе медленно возвращайтесь в исходное состояние.
  5. В том же положении вытянуть руки вдоль тела. При вдохе пытайтесь насколько возможно поднимать голову, отрывая и плечи. Выдыхая, опускайтесь.
  6. Находясь лежа на груди, постарайтесь сильно вытягивать руки (будто что-то хватаете за головой). Дышите глубоко и ритмично.
  7. Лягте на левый бок и немного согните тело. Вдыхая, поднимайте правую руку, одновременно разгибая туловище. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Повторите на другом боку.

ЛФК и дыхательная гимнастика

При терапии хронического бронхита врачи назначают и проведение специального гимнастического дыхания. Гимнастика при хроническом бронхите состоит из комплексов, выполнение которых нормализует:

  • носовое дыхание;
  • вентиляцию легких;
  • работу сердечной системы;
  • газообмен между кровотоком и альвеол;
  • состояние лимфы и крови, очищая их от патогенной микрофлоры.

ЛФК в сочетании с дыхательной гимнастикой усиливает свой оздоровительный эффект и препятствует развитию простудных заболеваний, которые часто преследуют больного. Особенно полезен этот тандем при развитии патологии, вызванной аллергией (хронический бронхит с астматическим компонентом).

ЛФК в сочетании с дыхательной гимнастикой в несколько раз улучшает прогноз терапии хронического бронхита и значительно уменьшает количество рецидивов. Но только при условии грамотного выполнения и согласования с лечащим врачом.

Использованные источники: bronhit.guru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ